大家是否也會因為最近時陰時晴的天氣,心情跟著起伏不定,默默地帶上了一點陰影與惆悵? 台灣地屬亞熱帶,因為春秋季節交替的天氣的不穩定,較容易有失眠、食慾減低、焦慮、疲憊或躁動不定的情緒失調的狀況,也就是所謂季節憂鬱。
想讓自己跳脫情緒陰霾,好好迎接春暖花開的季節。如何學習放鬆、擁有好的睡眠品質,也就可以好好渡過季節轉換所帶來的情緒問題。
改善季節性情緒及學習如何放鬆雖然需要很長的一段時間,此篇分享的是醫生及專家常提到的「放鬆&睡眠」,也是很多人常遇到的問題。情緒與睡眠,關係緊密,相輔相臣,其中一個沒有調理好,另一個也會跟著失去平衡。 以芳療來說很好上手,接受度也很高。接著介紹幾個小撇步給大家。
能夠改善情緒的芳療運用不外乎是香氣從呼吸系統進到人體,再傳到大腦而發生的作用。而嗅吸的方式很多種,可以依使用的地點、自已習慣的方式來挑選,例如:擴香儀、水氧機、擴香石…。這裡要提醒的是,這篇主要是介紹改善情緒為主的放鬆篇,若本身是有很嚴重的長期睡眠方面的問題,就需針對睡眠這個重點來探討,找出睡眠品質不好的原因。若擔心嗅吸後反而影響睡眠,那麼建議在睡覺前一個小時就先進行沐浴療程,離睡覺時間不要太近,睡覺前就只需冥想即可。
將五支放鬆助眠的經典精油集於一瓶,同時搭配香氛調香概念,除了放鬆之餘也能享受香氛層次的療癒。
『甜橙』:大人小孩都適合的放鬆油,也是必備的一支精油。柑橘香氣活潑純真,給人一種可愛不隱藏的溫暖,幫助恢復低潮的情緒。
『岩蘭草』:接地氣的大地泥土香氣,單用給人較強烈的氣息,卻適合與其它精油結合,後調的延伸讓焦慮的心情能慢慢安定下來。
『纈草』:在歐美很有名的改善睡眠的藥草。即使精油香氣較為”獨特”(可能有些人較不能接受),不過若是低調隱身在按摩油中與其它舒緩類的精油聯手,卻是一支厲害的幕後推手,用過的人都會喜歡上它。
使用方式:
『苦橙葉』:一開始帶有橙花的氣息,但後面馬上就聞到較苦較酸的氣味。當情緒混亂時,可淨化心靈,暫時斷開複雜的思緒。
『純正薰衣草』:減輕焦慮,像母親呵護般給人安定的情緒。(用量不要太多)
『羅馬洋甘菊』:氣味香甜,被稱作「地上的蘋果」,最常用來安撫神經、焦慮與憂鬱。對安撫小朋友、老人都很被推崇。
芳療諮詢專家 Anna
【芳療】美國NAHA Level2芳療師、英國IFPA芳療師、天然精油調香師
【彩妝、保養】新娘秘書&整體造型彩妝師、手作保養品講師、美妝網路雜誌編輯、JPHAA日本和諧粉彩正指導師、日本JPCA個人色彩分析師M1認證
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