【芳療聊癒】季節轉換期，穩定情緒才能有好心情

大家是否也會因為最近時陰時晴的天氣，心情跟著起伏不定，默默地帶上了一點陰影與惆悵？  台灣地屬亞熱帶，因為春秋季節交替的天氣的不穩定，較容易有失眠、食慾減低、焦慮、疲憊或躁動不定的情緒失調的狀況，也就是所謂季節憂鬱。

想讓自己跳脫情緒陰霾，好好迎接春暖花開的季節。如何學習放鬆、擁有好的睡眠品質，也就可以好好渡過季節轉換所帶來的情緒問題。

改善季節性情緒及學習如何放鬆雖然需要很長的一段時間，此篇分享的是醫生及專家常提到的「放鬆&睡眠」，也是很多人常遇到的問題。情緒與睡眠，關係緊密，相輔相臣，其中一個沒有調理好，另一個也會跟著失去平衡。 以芳療來說很好上手，接受度也很高。接著介紹幾個小撇步給大家。

- Anna的芳療配方筆記 -

能夠改善情緒的芳療運用不外乎是香氣從呼吸系統進到人體，再傳到大腦而發生的作用。而嗅吸的方式很多種，可以依使用的地點、自已習慣的方式來挑選，例如：擴香儀、水氧機、擴香石…。這裡要提醒的是，這篇主要是介紹改善情緒為主的放鬆篇，若本身是有很嚴重的長期睡眠方面的問題，就需針對睡眠這個重點來探討，找出睡眠品質不好的原因。若擔心嗅吸後反而影響睡眠，那麼建議在睡覺前一個小時就先進行沐浴療程，離睡覺時間不要太近，睡覺前就只需冥想即可。

- 好好愛自已 從睡眠開始 -

atSENSES【晚安夜曲 芳療菁華油】10ml - 雙頭滾珠按摩精華油

將五支放鬆助眠的經典精油集於一瓶，同時搭配香氛調香概念，除了放鬆之餘也能享受香氛層次的療癒。

『甜橙』：大人小孩都適合的放鬆油，也是必備的一支精油。柑橘香氣活潑純真，給人一種可愛不隱藏的溫暖，幫助恢復低潮的情緒。

『岩蘭草』：接地氣的大地泥土香氣，單用給人較強烈的氣息，卻適合與其它精油結合，後調的延伸讓焦慮的心情能慢慢安定下來。

『纈草』：在歐美很有名的改善睡眠的藥草。即使精油香氣較為”獨特”(可能有些人較不能接受)，不過若是低調隱身在按摩油中與其它舒緩類的精油聯手，卻是一支厲害的幕後推手，用過的人都會喜歡上它。

使用方式：

• 沐浴前 — 將按摩油滴在手上(約10~15滴)，將按摩油均勻塗抹全身，順便輕柔按摩肩頸與四肢。待15分鐘後進行沐浴或泡澡，同時在沐浴的過程中藉由蒸氣原理嗅吸精油的香氣，達到身心靈舒緩的效果。

• 睡覺前— 用滾珠端輕輕按摩在後頸、腦後、太陽穴同時放鬆舒緩；也可以滴幾滴，塗抹雙腳腳底經皮吸收，調整呼吸節奏，嗅吸感受精油的香氣，閉著眼睛冥想幾分鐘，讓頭腦的思緒淨空，緩緩入睡。

- 天然精油香氛 告別情緒陰霾 -

安定情緒/放鬆舒緩配方

『苦橙葉』：一開始帶有橙花的氣息，但後面馬上就聞到較苦較酸的氣味。當情緒混亂時，可淨化心靈，暫時斷開複雜的思緒。

『純正薰衣草』：減輕焦慮，像母親呵護般給人安定的情緒。(用量不要太多)

『羅馬洋甘菊』：氣味香甜，被稱作「地上的蘋果」，最常用來安撫神經、焦慮與憂鬱。對安撫小朋友、老人都很被推崇。

芳療諮詢專家  Anna

【芳療】美國NAHA Level2芳療師、英國IFPA芳療師、天然精油調香師

【彩妝、保養】新娘秘書&整體造型彩妝師、手作保養品講師、美妝網路雜誌編輯、JPHAA日本和諧粉彩正指導師、日本JPCA個人色彩分析師M1認證