【芳療聊癒】用精油芳療好好呵護每個月的週期

生為女性每個月的生理週期，是美麗的祝福，但也是困擾的羈絆。

自從接觸芳療開始，我才開始注意自已的身體，由其是女性婦科方面，近幾年有很多保養心得，尤其是每個月來一次的「生理期」。我相信有很多女性和我一樣，每個月都還是需經歷很困擾的「經痛」問題。

保養婦科不是只有生理期來的那幾天，平常就要進行保養，而且每一週隨著荷爾蒙的變化，生理及心理也跟著起伏變化。何不試試利用精油芳療順勢利用生理週期，從裡到外，好好的調理保養。

造成經痛的原因非常多，除了原發性疼痛外，有很多都是與疾病有關，例如：子宮肌瘤、巧克力囊腫、子宮內膜異位等等…。除了長期不舒服一定要就醫治療外，就單純針對紓緩經痛，可以有幾種芳療保養來緩解。

- Anna 的芳療 DIY 筆記 -

有沒有發現，生理期來的前一週身體的訊號已經開始？經前症侯群最常看到的是：腹部脹痛、拉肚子或便秘、偏頭痛、腰酸、心情煩躁或沮喪…。若提早調理，絕對可以減緩不適感。

精油配方建議：

● 快樂鼠尾草3滴 - 幫助調節平衡

● 葡萄柚5滴 - 維持心情愉快、調整作息不正常

● 薑2滴 - 暖宮、幫助消化及調理不適

調配方式：

● 調製20ml 3%按摩油。基底油中可以加10%的月見草油

使用方式：

● 於經前一週前開始塗抹腹部、前後腰部、尾椎處，最好的使用時間點在每次上廁所時順便塗油

● 可搭配熱敷腹部、前後腰部，或是在內褲的前後各貼上一片暖暖包(自黏式的那種)，熱敷的部份一直持續到經期結束

每個人的經痛不適、精神或者心情的低落的程度都不同，所以可以依自己的情形來調整。這段時間，最需要舒緩不適及調順排解，像是可以幫助平衡代謝、紓解/舒緩，或者撫慰心情的精油。

精油配方建議：

● 玫瑰天竺葵4滴 - 平衡

● 甜馬鬱蘭4滴 - 舒壓及緩解

● 3%玫瑰精油2滴 - 愉悅心情、呵護女性

調配方式：

● 調製20ml 3%按摩油(若情況較嚴重，可調高至5%)，基底油中可以加10%的月見草油

使用方式：

● 從行經第一天開始塗抹至經期結束。塗抹下腹部，腿部、腳底，每3hr左右塗抹一次，嚴重時約2hr塗抹一次(加強按壓三陰交)，但要記得多喝水幫助代謝

● 可搭配精油擴香，挑選自已喜歡的精油即可，讓心情平靜愉快

恭喜妳經期結束！之後的2週，就像做月子一像，更需要好好的滋養身體，不但可以減緩下次經期的不適，更要把握的是絕佳的保養升級黃金週！妳會發現無緣由的心情變好了，皮膚變得更細嫩有光澤。

身體調理精油配方建議：

● 佛手柑6滴 - 讓陽光灑進心裡，天天好心情

● 義大利永久花3滴 - 驅散淤塞與暗沉

● 岩蘭草1滴 - 從內到外，把妳好好的呵護寶貝

調配方式：

● 調製10ml 3%身體按摩油

使用方式：

● 塗抹全身後，可搭配沖熱水澡、泡腳或泡澡，這時候可以搭配冥想，深呼吸，給自已一個放鬆療癒的時刻，洗完澡，全身按摩護膚一番

- Anna的芳療小撇步 –

不管陰晴圓缺，每天都要好好呵護自己

【推薦1】善用「玫瑰純露」

大馬士革玫–––瑰被譽為「玫瑰之后」。在調理呵護女性生理的功效非玫瑰莫屬。把玫瑰純露作為保濕化妝水，不只肌膚沁潤在蒸餾凝萃的高效保養護膚，同時數百種香氛分子的奢寵花香就是滋養心靈最好的快樂酚。

【推薦2】: 利用精油順勢做好女性呵護不只在經期，而是每一天的調理保養

其實很簡單，試試看atSENSES 的「閨蜜呵護」芳療精華油。結合暖宮、舒緩及平衡調理，自從有一次突發的不適，用了它滾珠按摩下腹部不到10分鐘就慢慢紓解後，我開始試試看每天使用，果然不讓我失望，真的讓整個週期更順暢舒服。

現在我每天洗完澡呵護自己肚肚與保養肌膚同等重要！用起來真的很簡單，貼心的滾珠設計，繞著肚臍邊滾邊按摩，柑橘香氣中帶著花草香，很舒服的療癒香氣。女人，真的要好好愛自己❤️。

芳療諮詢專家  Anna

【芳療】美國NAHA Level2芳療師、英國IFPA芳療師、天然精油調香師

【彩妝、保養】新娘秘書&整體造型彩妝師、手作保養品講師、美妝網路雜誌編輯、JPHAA日本和諧粉彩正指導師、日本JPCA個人色彩分析師M1認證